[...] zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i [...]
[...] to czips i cukierek to ja nawet nie pamiętam.. mnie to raczej ciągnie do żarcia w dużych ilościach- dużo mięcha, dużo orzechów, dużo masła.. etc. niby czysto i bez syfu, ale ilości hurtowe - taki apetyt mam a po pierwszym etapie redukcji wiem już, że to najbardziej gubi moje wysiłki nie ma co płakać, zjadło się, dobre było, trzeba jechać dalej;-)
[...] gdy wziąłem się na nogi bardziej, martwego nie robię już ok 4 miesiące, ale było 220kg x3, wyciskanie 170kg z zapasem na więcej (ale zerwana klatka nie pozwoliła wspinać się dalej do upragnionych od dawna 200kg) dokladnie rozpisany plan treninowy,ktory teraz realizujesz. kiedy ostatni raz stosowales deload,przerwy w treningach...itp.? Deload'u [...]
[...] będę teraz robił obiema rękoma dopóki mogę, potem zamiast zmieniać hantle, będę robił naprzemiennie i dopiero zmieniał obciążenie, zaczynając od pracy dwoma rękoma i tak dalej. Powinno to nieźle rozku.rwiać naramienne. 5. Dop na biceps- trochę za duży ciężar, pąpa była, ale rewelacji niestety już nie. 6. Manipulatory łopatek- znowu wracają [...]
[...] takie jak lekkie trzęsienie się palców u rąk bez żadnej przyczyny. Nieważne czy się denerwuję/stresuję (co jest bardzo rzadkie) czy nie, po prostu się trzęsą. Brałem i dalej biorę sporo wapnia i magnezu, do tego trzymam dobrą ilość tłuszczy w diecie. Na głodówce niestety tego nie było. Co mogę z tym zrobić? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]
[...] pisałem cofnij się i zobacz. Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, zmniejszył nieco białko i robił masę. Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z czego. ?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie wiem ile kg musiałbyś złapać by to spowolniło... Biegałeś kiedyś [...]
[...] jakieś 1- 1,5 kg. I wiecie co? Jakoś mnie to nie martwi. Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną, ale co najważniejsze, zmienił się mój tok myślenia. Tak więc działam dalej i proponuję zmianę tematu: Highball- mięśnie in progress ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13bf192f7b44f1bbd9c133d99a33985.jpg [...]
[...] zero więc pewno bilans przekroczony;d Byłem w KAto w energy, ale jak dla mnie bez rewelacji, w przytkowicach dużo lepiej. Ale maniury były fajne;d dziś jak sie przebudziłem to poszłą porcja białka i dalej w kime dopiero po 14 wstałem i o 15 zjadłem. Żarcie bedzie tak jak zwykle, może jedynie ciut mniej kalorii wejdzie. To tyle z ogłoszeń.
[...] ten plan,ktory nieudolnie przedstawiles na poprzedniej stronie. nie ma to,jak zajrzec i pogrzebac w historii pacjenta: http://www.sfd.pl/DOBRY_PLAN_NA_POCZĄTEK_OCENA-t850603.html CO MIALES ZROBIC,A CO FAKTYCZNIE ZROBILES? mozesz miec tylko i wylacznie do siebie pretensje. krec sie dalej! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 20:13:03
[...] dopiero podjął walkę z tamtejszymi graczami. Kwestia w tym żeby odpowiednio ten trening dobrać, rozłożyć w czasie i właśnie dlatego proszę o pomoc - bo sam nie wiem czy dalej cisnąć 5X5, czy po prostu ułożyć jakiś trening na niskich zakresach z elementami dynamiki, czy też na jakiś czas przejść na kompleksy sztangowe, czy może to pomieszać - [...]
[...] wszystko co się dało spyerdolić \-) Nie dziwi mnie więc, że Thib nie rozróżnia muscle clean'a od hang cleana. Hang i full clean różnią się tylko pozycją startową- cały ruch dalej jest w 100 % taki sam. W muscle cleanie nie ma tupnięcia, inna praca kolan itp. Co do pracy barków- kaptury i biodro robią większość pracy w zarzucie, biodro i tricepsy [...]
[...] sie bierze jadro komórki z jednej kobiety i wszcepia w jajo innej co nei moze zjasc w ciaze, zapładnia jajo i ... no te dzieci maja geny 3 osób %-) i nikt nei wie jak sie to dalej rozwinie. I tylko sie zastanawiam nad jednym jacy musza byc zadufani ci ludzi ektorzy decyduja si ena takie cos, wielki mi pęd do posiadania dziecka, to nei jest [...]
[...] tego co wiem mozna sie spodziewac lepszej regeneracji i szybszego spalania tluszczu, ale czysta masa nie bedzie przyrastac raczej w szybkim tempie jak niektorzy mysla;-). Im dalej w las tym wiecej drzew, z czasem 2-3kg rocznie dobrej masy na soku to bdb wynik. Co do ceny to raczej normalna cena detal, ale nie o tym dyskusja. Jak bijesz, ile i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecam), to zacznij od spięcia łopatek i chwycenia sztangi maksymalnie blisko, żeby utrzymać retrakcję łopatek. Masz dobre zaczątki nawyku wstawania głową- stań metr dalej od ściany i patrz się na linię oddzielającą sufit od ściany. W ten sposób utrzymasz odpowiednią krzywiznę kręgosłupa w odcinku piersiowym i szyjnym. Staraj się [...]
[...] w końcu nie jest atakowana w ogóle tak więc nie ma się co dziwić. Nie miałem pojęcia jak dobrać ciężar. Ogółem bardzo pozytywnie. Filmik na dole. Wiosłowanie - a tu dalej kombinuje z techniką, muszę się w końcu zdecydować, albo dowalam ciężaru i cisnę tak jak wcześniej czyli kąt rzędy 45 stopni względem podłoża i pilnowanie żeby barki [...]
[...] zdjecia to gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim [...]
Byłem w poniedziałek u lekarza rodzinnego powiedział mi że mam naderwany mięsień obojczykowo mostkowo sutkowy przepisał mi fastum i mydocalm forte i dał przekaz do ortopedy którego mam dopiero za 3 tygodnie.Od tygodnia chodzę w kołnierzy biorę co mi przepisała a efektów nie ma mięsień spuchnięty i spięty jak cholera co ja mam dalej robić ludzie ?
[...] już tydzień, nie pamiętam kiedy jedzenie by mi tak smakowało, jem nawet rzeczy na które wcześniej kręciłam nosem, co chwile mam smaki co chwile chce mi sie jeść - oby tak dalej, do tej pory przytyłam 1,5 kg. Jeśli chodzi o skutki uboczne w postaci sennosci to powiem tak, nie odczuwam tego w jakis sposób uniemozliwiajacy funkcjonowanie, czasami [...]
[...] od zanizonych ciezarow, ktore z tygodnia na tydzien beda dokladane do wyczerpania progressu. Kiedy taki moment nastapi bede obnizac liczbe powtorzen i jechac analogicznie dalej. W przypadku uwag i sugestii prosze bardzo o glos. Myslalem tez o podzieleniu treningu na zasadzie push poniedzialek, pull piatek tak, zeby po treningach typowo [...]
leah[50 tka]
